Mọi người đều có khả năng cảm thấy khỏe mạnh và tràn đầy sức sống - bất kể bạn ở độ tuổi nào! Nhưng, điều đó sẽ không xảy ra một cách tình cờ, nó cần phải hành động. Đó là lý do tại sao tui tổng hợp 4 mẹo nhanh chóng và dễ dàng cho bạn về cách cải thiện cuộc sống của bạn ngay bây giờ!
Dưới đây là 4 cách đơn giản để cảm thấy tốt hơn về thể chất và tinh thần ở mọi lứa tuổi. Yên tâm là tui đã thử qua tất cả 4 cái mà có kết quả tốt rồi tui mới dám viết lại cho mọi người cùng xài thiệt!
Yêu thích tập thể dục
Có thể khó để có / duy trì động lực để tập thể dục, nhưng bạn biết lợi ích của nó là xứng đáng ... vì vậy hãy tìm cách để làm cho nó trở nên thú vị!
Chúng tôi biết một hoặc hai điều về việc tìm kiếm niềm vui trong tập thể dục. Thêm âm nhạc vào bài tập của bạn là một trong những cách tốt nhất để bắt đầu bơi lội. Tìm âm nhạc giúp bạn phấn chấn và khiến bạn phấn khích khi vận động cơ thể!
Podcast và sách nói cũng có thể biến việc tập luyện của bạn thành một phần yêu thích trong ngày của bạn.
Mẹo chuyên nghiệp: lưu podcast, sách hoặc danh sách phát chỉ khi bạn tập luyện. Bằng cách đó, bạn có một cái gì đó để mong đợi và nó mang lại cho bạn cơ hội thưởng thức phương tiện truyền thông của mình mà không cảm thấy tội lỗi!
Bạn sẽ bị cuốn vào cuốn sách hoặc âm nhạc của mình và thậm chí sẽ không nhận thấy thời gian trôi qua.
Suy nghĩ
Bạn không cần phải là một yogi để tham gia vào thiền định.
Mayo Clinic có những lời khuyên và hướng dẫn tuyệt vời về cách thiền. Một cách mà họ khuyên là dành một vài phút một mình, nhắm mắt lại và tập trung vào từng hơi thở bạn thực hiện. Nếu bạn cảm thấy suy nghĩ vẩn vơ, hãy nhớ quay lại nhịp thở và chỉ tập trung vào đó.
Tập trung vào một thứ tại một thời điểm giúp tập trung tâm trí của chúng ta và chúng ta cảm thấy hòa hợp hơn với các giác quan và môi trường xung quanh.
Không có “cách đúng” để thiền, vì vậy hãy thử với nó và tìm ra cách phù hợp nhất với bạn. Bạn cũng có thể thử viết nhật ký, đọc kinh, hoặc đi bộ chậm rãi trong khi chú ý đến môi trường xung quanh.
Theo Mayo Clinic, dành vài phút để lưu tâm mỗi ngày có thể giúp chữa một số bệnh đáng ngạc nhiên, bao gồm Lo lắng, Hen suyễn, Ung thư, Đau mãn tính, Trầm cảm, Bệnh tim, Cao huyết áp, Hội chứng ruột kích thích, Đau đầu căng thẳng, và Các vấn đề về giấc ngủ.
Trí óc của chúng ta mạnh mẽ hơn những gì chúng ta biết, vì vậy, dành một phút để lưu tâm hơn và bình yên hơn với bản thân có thể tạo ra một cuộc cách mạng cho sức khỏe của chúng ta.
Tập trung vào những người khác
Mahatma Gandhi nói "Cách tốt nhất để tìm lại chính mình là đánh mất chính mình để phục vụ người khác." ????Hoang mang đúng hong, xem tiếp nè!
Nếu bạn đang cảm thấy thất vọng, điều tốt nhất bạn có thể làm là tập trung vào việc giúp đỡ người khác. Điều này sẽ giúp bạn nhìn nhận cuộc sống của mình và nhìn thấy bức tranh toàn cảnh hơn về hoàn cảnh của bạn.
Điều này không có nghĩa là bạn nên ngừng chăm sóc bản thân. Tuy nhiên, tập trung vào người khác giúp chúng ta thoát khỏi suy nghĩ của chính mình và chúng ta đồng cảm hơn với những người khác và đến chính bản thân mình.
Điều này cũng khơi dậy lòng biết ơn trong bạn khi bạn giúp đỡ những người kém may mắn hơn mình.
Vì vậy, nếu bạn cảm thấy có chút vu vơ trong cuộc sống, hãy nhìn xung quanh bạn. Bạn không bao giờ biết bạn có thể thay đổi cuộc sống của ai ngày hôm nay.
Uống nhiều nước hơn
Được rồi, đây là điều hiển nhiên NHƯNG bạn có thể rất dễ quên làm điều đó. Ai cũng sẽ nghỉ cái thằng viết bài nó viết thêm cho đủ 4 cái hay sao á? Nhưng không mọi người à, cái gì càng hiển nhiên thì nó càng dễ quên.
Hơn một nửa cơ thể của bạn là nước nên việc thay thế lượng nước đã mất mỗi ngày là vô cùng quan trọng.
Các thức uống khác như Cà phê, Soda, Teas hoặc nước tăng lực được ưu tiên hơn nước. Mặc dù những thức uống này dường như có tác dụng hydrat hóa nhưng chúng thực sự có thể làm bạn mất nước.
Dưới đây là những lợi ích mà bạn có thể chưa biết:
- Giúp làm sạch da của bạn và làm mờ nếp nhăn
- Cải thiện tiêu hóa
- Chức năng hệ thống miễn dịch tốt hơn
- Giúp bạn suy nghĩ rõ ràng hơn
- Bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn
- Ngăn ngừa đau đầu
Đừng hiểu sai uống nhiều hơn với uống nhiều nha. Đọc tìm hiểu tại sao uống quá nhiều nước lại có hại:
https://lifeblogtamlihoctudo.blogspot.com/2022/06/uong-nhieu-nuoc-lai-co-hai.html
Nước có những lợi ích đáng kinh ngạc và đó là một điều cực kỳ đơn giản để làm! Số lượng phù hợp là khác nhau đối với mọi người nhưng khuyến nghị chung là khoảng 4 chai (17 ounce mỗi chai) nước mỗi ngày.
Uống đủ nước tác động đáng kể đến mọi hệ thống cơ thể mà bạn có. Giữ đủ nước!
Edit: BLOGLIFE
Đăng kí theo dõi ủng hộ blog của mình nhé!
Nhận xét
Đăng nhận xét